Veza između svakodnevnih izbora i hormonske neravnoteže!
Učinkovitost raznih tjelesnih funkcija ovisi o radu hormona. Oni igraju značajnu ulogu u obavljanju svakog pojedinog zadatka u tijelu. Dakle, održavanje ravnoteže između hormona ključno je za cjelokupno zdravlje, kao i za dobrobit osobe.
Međutim, naš svakodnevni način života utjecao je na rad hormona. Određene životne navike i uobičajene prakse koje ljudi imaju mogu poremetiti ovu osjetljivu ravnotežu, dovodeći do hormonalne neravnoteže koja je odgovorna za izazivanje mnogih zdravstvenih problema. Kroz ovaj post, istražio sam neke od ovih navika i njihov potencijalni utjecaj na hormonalno zdravlje.
Popis uobičajenih navika koje mogu izazvati hormonsku neravnotežu
Evo popisa svih uobičajenih navika koje su odgovorne za neravnotežu hormona. pogledajte ga.
Nedostatak sna
Ako se ne odmorite i ne naspavate koliko je potrebno vašem tijelu onda dolazi do poremećaja vaše hormonalne ravnoteže jer s obzirom na činjenicu stručnjaci dokazuju da Dosljedno spavanje neophodan je za hormonsku regulaciju. Ne propustite čitanje Deset namirnica koje mogu prirodno povećati vašu izdržljivost.
Loša prehrana
Nastavite izbjegavati neke namirnice uključujući prerađenu hranu, rafinirane šećere i nezdrave masti koliko god možete jer takve vrste namirnica u vašoj prehrani mogu poremetiti vašu hormonalnu ravnotežu. Međutim, to dovodi do inzulinske rezistencije, gdje stanice u vašem tijelu ne reagiraju učinkovito na inzulin.
Kronični stres
Do povećanja razine kortizola može doći zbog stresa koji može dovesti do neravnoteže u drugim hormonima kao što su inzulin, hormoni štitnjače i spolni hormoni. To ne utječe samo na hormone, već i na opću dobrobit, zdravlje, razinu energije i hranu.
Pretjerano konzumiranje alkohola i kofeina
Ako imate naviku konzumiranja velikih količina kofeina i alkohola, to može štetiti normalnom radu hormona. Može prekinuti funkcioniranje. Znanost iza toga je da može stimuliraju nadbubrežne žlijezde proizvoditi više kortizola, pridonoseći kroničnom stresu. Prije nego što nastavite dalje, pogledajte Studiju koja to otkriva Konzumacija sira povezana je s potencijalnim smanjenjem rizika od demencije!
Pretjerano vrijeme pred ekranom
Pregledavanje telefona neposredno prije spavanja i odmah nakon buđenja može negativno utjecati kvalitetu vašeg sna i poremetiti vaše hormonske ritmove. Ograničavanje vremena ispred ekrana tijekom ovih ključnih razdoblja može pomoći u održavanju zdrave ravnoteže hormona.
Zaključak
Ukratko, svaka zamršenost koju sam iskusio dok sam do sada pisao ovaj članak za vas, hormoni svakog pojedinca trebaju biti u ravnoteži cijelo vrijeme jer ako dođu u neuravnoteženost onda mogu utjecati na zdravlje kao i na opću dobrobit. Postoji toliko mnogo uobičajenih navika, uključujući lošu prehranu, nedostatak sna, kronični stres i sjedilački način života, koje mogu poremetiti ovu ravnotežu i dovesti do zdravstvenih problema.
Hvala što ste pročitali ovaj članak u cijelosti. Ostanite angažirani i informirani čitajući više takvih žanrovskih članaka samo na ova stranica.
Udio: