Deset namirnica koje mogu prirodno povećati vašu izdržljivost
U ovoj užurbanosti ovoga svijeta, trebali bismo održavati razinu tjelesne energije kao i izdržljivost kako bismo ispunili zahtjeve svakodnevnog života. Svatko želi energiju i izdržljivost tijekom obavljanja bilo kojeg zadatka ili posla, bilo da ste sportaš koji nastoji poboljšati svoju izvedbu ili zaposleni profesionalac koji žonglira s višestrukim odgovornostima.
Međutim, osim tjelovježbe, odmora i zdravog načina života, glavnu ulogu u održavanju razine energije i izdržljivosti tijela igra prehrana. Kroz ovaj post, zadubio sam se u deset prirodnih namirnica koje mogu povećati vašu izdržljivost, osiguravajući vam snagu i vitalnost kroz dan. Samo pročitajte ovaj članak do kraja.
10 namirnica koje mogu prirodno povećati vašu izdržljivost
Banane: trenutna energija u pokretu
Banane su bogat izvor ugljikohidrate, prirodne šećere i kalij. Mase jedu banane kao međuobrok prije treninga kako bi trenutno dobili energiju. Jeste li jedan od onih koji su također zbunjeni činjenicom da banane promiču Debljanje ili mršavljenje ?
Zob: izvor energije
Zob je poznata kao izvor hranjivih tvari koji osigurava kontinuirano oslobađanje energije jer sadrži veliku količinu vlakna, složeni ugljikohidrati i vitamini B skupine, koji pomažu pretvoriti hranu u energiju.
Jaja: snaga puna proteina
Jaja osiguravaju esencijalne aminokiseline za popravak mišića i proizvodnju energije. To je nemasni protein koji treba dodati u prehranu kako bi se poboljšala izdržljivost i podržala ukupna sportska izvedba.
Kvinoja: drevna žitarica izdržljivosti
Kvinoja je a bogat izvor kompletnih proteina također sadrži ugljikohidrate, vlakna i minerale poput magnezija i željeza. Možete ga koristiti u svojim salatama za podizanje energije.
Naranče: vitamin C
Naranče poboljšavaju razinu energije, spriječiti umor i povećati izdržljivost jer sadrže vitamin C, razne antioksidanse kao i prirodni šećer. Budući da su bogat izvor Vitamin C također može poboljšati zdravlje vaše kože.
Orašasti plodovi: puni energije bogate hranjivim tvarima
Orašasti plodovi sadrže veliku količinu zdrave masti, proteine i vlakna. Možete konzumirati orašaste plodove poput badema, oraha i indijskih oraščića. Daje vam energiju koja održava izdržljivost.
Zeleni čaj: bogat kofeinom i antioksidansima
Poznato je da zeleni čaj pospješuje metabolizam i zato je to razlog daje energiju i povećava izdržljivost jer sadrži veliku količinu kofeina kao i antioksidansa.
Bobičasto voće: jačanje antioksidansa
Bobičasto voće je bogato antioksidansima koji boriti se protiv oksidativnog stresa i smanjiti umor mišića. Postoji toliko mnogo vrsta bobičastog voća za konzumiranje kao što su jagode, maline i borovnice.
Slatki krumpir: složeni ugljikohidratni užitak
Najviše sportaši jedite slatki krumpir u svrhu dugotrajne izdržljivosti i energije jer je bogat složenim ugljikohidratima, dijetalnim vlaknima i vitaminima.
Chia sjemenke: zdrava mast
Chia sjemenke mogu poboljšati hidrataciju, pružaju dugotrajnu energiju tijelu i smanjuju upalu budući da sadrže veliku količinu hranjivih tvari, uključujući zdrave masti, proteine, vlakna i antioksidanse.
Zaključak
U suštini, ako svojoj dnevnoj uravnoteženoj prehrani dodajete ove gore navedene namirnice koje povećavaju izdržljivost, ne samo da ćete poboljšati svoje fizičko zdravlje povećanjem izdržljivosti i razine energije, već ćete poboljšati i svoje mentalno zdravlje.
Hvala vam što ste pročitali ovaj članak do kraja. Pročitajte više takvih vrsta članaka na ova stranica.
Udio: