Stanja koja povećavaju vašu ranjivost na niske razine magnezija
Magnezij je esencijalni mineral koji ima značajnu ulogu u brojnim tjelesnim funkcijama, od funkcije mišića i živaca do kontrole glukoze u krvi i regulacije krvnog tlaka. To je skriveni dragulj za naše tijelo. Pruža razne zdravstvene dobrobiti za sveukupno dobrobit svakog pojedinca.
Međutim, osim njegovih dobrobiti, ljudi ne unose velike količine magnezija u svoju prehranu samo zbog svojih loših navika koje bi trebalo izbjegavati kako bi zadovoljili potrebe za magnezijem u tijelu. Nedostatak magnezija čest je među ljudima. U ovom sam postu razotkrio neke čimbenike koji mogu povećati rizik od nedostatka magnezija i kako riješiti ovaj potencijalni zdravstveni problem.
Čimbenici koji povećavaju rizik od nedostatka magnezija
Razmotrite dolje navedene čimbenike koji su odgovorni za rizik od nedostatka magnezija.
Konzumacija prerađene hrane
Prerađena hrana sadrži rafiniranih žitarica i šećera koji uklanjaju mnoge bitne vitamine i minerale iz hrane, a jedan od njih je magnezij. Međutim, prerađena hrana ima malo magnezija. Samo izbjegavajte konzumaciju prerađene hrane. Nemojte propustiti ovu 21 namirnicu punu kalorija u kojoj možete pomoći Debljanje .
Konzumacija alkohola
Ako konzumirate prekomjerne količine alkohola, odmah prestanite s alkoholom. Zbog toga alkohol može ometati apsorpciju magnezija u crijevima, može povećati izlučivanje ovog esencijalnog minerala mokraćom.
Pogledajte nedavnu studiju koja sugerira da bi smanjenje dnevnog unosa kalorija moglo biti korisno u Smanjenje rizika od bolesti desni!
Pretjerani unos karbonatnih pića
Izbjegavajte bezalkoholna pića jer sadrže veliku količinu fosfata jer mogu vežu magnezij u probavnom sustavu zbog čega se magnezij ne može apsorbirati u želucu. Izbjegavanje pijenja ovih vrsta pića može pomoći u smanjenju rizika.
Dijabetes tipa 2
Bolesnici s dijabetesom tipa 2 često imaju manje magnezija zbog povećano izlučivanje mokraćom i oslabljena funkcija inzulina. Za upravljanje dijabetesom i njegovim komplikacijama potrebno je uzimati velike količine hrane bogate magnezijem.
Lijekovi
Neki antibiotici su dizajnirani na takav način da oni poremetiti apsorpciju magnezija i povećati izlučivanje mokraćom. Odmah se posavjetujte sa svojim zdravstvenim savjetnikom ako uzimate ovu vrstu lijeka u svojoj svakodnevnoj rutini. Prije nego što nastavite dalje, pogledajte 25 superhrana prepunih mangana Ovdje!
Rješavanje nedostatka magnezija
Prvi korak je prepoznavanje čimbenika koji su odgovorni za rizik od magnezija definiranog u našem tijelu, ali sada je vrijeme da se njima pozabavimo. Pogledajte neke dolje navedene čimbenike kako biste riješili problem nedostatka magnezija.
- Diverzificirajte svoju prehranu hranom bogatom magnezijem, uključujući lisnato povrće, orašaste plodove, sjemenke, cjelovite žitarice i mahunarke.
- Smanjite konzumaciju prerađene hrane
- Ograničite konzumaciju alkohola na umjerenu razinu.
- Smanjite unos prerađene hrane i dajte prednost cjelovitoj neprerađenoj hrani.
- ako uzimate lijekove koji mogu utjecati na razinu magnezija u vašem tijelu, onda se obratite svom savjetniku
- Upravljajte problemom dijabetesa tipa 2. Preuzmite kontrolu kako biste upravljali razinama magnezija.
Zaključak
Da zaključim svaku zamršenost koju sam iskusio dok sam do sada pisao ovaj članak, nedostatak magnezija je čest problem među masama. Samo morate razumjeti neke čimbenike i odmah se pozabaviti njima, što može riješiti vaš problem nedostatka magnezija. S druge strane, trebali biste biti zabrinuti i za svoje zdravstvene stručnjake i profesionalce.
Da biste pročitali mnoštvo članaka u tom žanru, održavajte svoju vezu s ova stranica .
Udio: