Pogledajte 5 korisnih i zdravih ideja za jutarnji obrok za djecu školske dobi!
Djetetova opća dobrobit i rast ovise o hranjivom doručku kako bi dan započeo uspješno s visokom razinom energije i izdržljivosti. To im nudi priliku da dobiju bitne hranjive tvari i energiju potrebnu za učenje i tjelesne aktivnosti.
Međutim, istina je da je u žurbi užurbanih jutara teško pronaći pravu opciju doručka za vašu djecu koja idu u školu, što može biti izazov. U ovom sam postu razotkrio pet ideja za zdrav i ukusan doručak koji će vašoj djeci pomoći da započnu dan s vitalnošću i entuzijazmom. Bez gubljenja vremena, pročitajte ovo istraživanje do kraja kako biste do detalja upoznali svaku zamršenost.
Izbor jutarnjeg obroka za djecu
Evo pet opcija izbora jutarnjih obroka za djecu koji nisu samo zdravi, već i prema ukusu i preferencijama vašeg djeteta.
Savršeni jogurt
Parfe od jogurta jedan je od najboljih izbora jer obiluje probiotici, proteini i esencijalni vitamini i minerali. Ovo je bitno za rast djece. Može se pripremiti za samo 5 do 10 minuta. Trebali biste ga dodati djetetovom obroku za doručak. Sastojci za njegovu pripremu su:
- grčki jogurt (obični ili s okusom)
- Svježe bobičasto voće (jagode, borovnice ili maline)
- Granola ili zdrobljene žitarice od cijelog zrna
- Med za podlijevanje
Šaka oraha
Orašasti plodovi sadrže dobre masti, više vitamina i minerala za podršku vašem tijelu tijekom cijelog dana. To su nepržene i neslane. Trebali biste ih dodati djetetovoj jutarnjoj rutini jer ovi orašasti plodovi također povećavaju kognitivnu inteligenciju i sposobnost učenja vašeg djeteta. Ne propustite, 25 superhrana prepuno sa Mangan.
Zobena kaša s voćem i orašastim plodovima
Zobene pahuljice su najbolji izvor vlakna, razne vitamine i minerale te osigurava trajnu energiju za vaše dijete tijekom cijelog jutra. Sastojci za pripremu zobene kaše su
- Valjana zob
- Mlijeko (mliječno ili biljno)
- Narezane banane, bobičasto voće ili bilo koje voće po želji
- Sjeckani orašasti plodovi (orasi, bademi ili pekan orasi)
- Malo cimeta i meda (po želji)
jaja
Doručkom s jajima najbolje je započeti dan visoka razina energije i proteina u tijelu s obzirom na činjenicu da su jaja puna proteina i nekoliko drugih bitnih hranjivih tvari. Od kuhanih do kajgane, možete ih kuhati na različite načine prema željama i ukusu vašeg djeteta. Pogledajte pet veganskih opcija koje biste trebali razmotriti Konzumacija proteina!
Tost s avokadom
Avokado je bolja opcija za jutarnje obroke jer može držite svoje dijete dulje sitim. Također je najzdraviji oblik dobrih masti i hranjivih tvari. Može poboljšati vašu koncentraciju i razinu fokusa, kao i razinu energije tijekom cijelog dana.
Zaključak
U biti, doručak s cjelovitim žitaricama koji je pun hranjivih tvari neophodan je za produktivan i aktivan dan vaše djece u školi. Ovih pet gore navedenih opcija doručka ne samo da ispunjavaju potrebu za dobivanjem vitamina i minerala, već i zadovoljavaju njihove ukusne preferencije. Također može poboljšati fokus vašeg djeteta na učenje, kao i na stjecanje obrazovanja.
Iznimno sam zahvalan na vašem angažmanu u čitanju ovog članka. Nemojte propustiti mnoštvo informacija i zabave, stoga čitajte više takvih članaka ova stranica.
Udio: