Kako vožnja bicikla djeluje kao oblik lijeka i može donijeti mentalni mir? Autor: Sandeep Singh Dana 11. listopada 2022 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1656917882804-0'); });
Sreća je okvir svijesti; povremeno je potrebno samo sjesti na bicikl i krenuti na putovanje kako biste ga otkrili.
Znanstvenici godinama istražuju povezanost tjelesne aktivnosti i mentalnog zdravlja, a rezultati su očiti. Vježbanje je korisno za vaše psihičko zdravlje. Iako su svi oblici vježbanja razumni, jahanje je jedinstveno.
Dokazano je da vožnja bicikla pomaže ljudima da se nose sa stresom, tjeskobom i depresijom. Također može pomoći u vašem raspoloženju, kognitivnim funkcijama i snu. Drugim riječima, jahanje može djelovati kao mentalna medicina.
Sadržaj
Kako vam vožnja bicikla može donijeti mir
Postoje razne dobrobiti redovite vožnje bicikla, od kojih smo istaknuli naše glavne favorite.
Bijeg u prirodu
Bicikliranje je izvrstan način da izađete vani jer vam omogućuje otkrivanje različitih lokacija i pogled na svijet iz novog kuta. Kad vozite bicikl, niste ograničeni na praćenje iste staze svaki dan i možete odlutati s glavne ceste u potrazi za novim iskustvima. Kad vozite bicikl vani, učinkovito se bavite aktivnom meditacijom.
Brojni su načini za uživanje u prirodi na biciklu, bez obzira jeste li iskusni biciklist ili početnik. Možete se opušteno voziti po asfaltiranoj stazi ili testirati svoje vještine na brdskoj biciklističkoj stazi. Također možete ići na dugi prolaz, pa čak i planirana putovanja.
Vožnja bicikla je izvrstan način za uživanje u prirodi, bez obzira na to kako više volite voziti bicikl. To je zdrava aktivnost laka za tijelo koja vam omogućuje da iskusite svijet iz nove perspektive.
Pretpostavimo da dugo niste jahali i zabrinuti ste za svoju sposobnost prelaska velikih udaljenosti umjesto straha od fizičkog opterećenja vašeg tijela. U tom slučaju možete pokušati voziti električni bicikl. Ako želite lako putovati na velike udaljenosti, morate odaberite pravi električni bicikl .
Poboljšava raspoloženje
Dokazano je da vožnja bicikla poboljšava psihološku dobrobit kod pojedinaca svih dobi neovisno o fizičkom zdravlju. Može podići samopoštovanje poboljšanjem vlastite percepcije i osjećaja vlastite vrijednosti.
Kad god vozite bicikl, vaše tijelo proizvodi endorfine koji poboljšavaju raspoloženje. Endorfini su kemikalije koje tijelo proizvodi kao reakciju na fizičku aktivnost. Poznati su kao spojevi za 'dobar osjećaj' i djeluju kao tretman bez nedostataka.
Endorfini se vežu za opijatske receptore u mozgu, smanjujući osjećaj boli i stvarajući osjećaj sreće i sna. Oslobađanje endorfina općenito je povezano s 'runner's high', osjećajem euforije koji neki ljudi osjećaju nakon intenzivnog vježbanja.
Osim fizičkih prednosti, vožnja bicikla može biti izvrstan način za umrežavanje i upoznavanje novih ljudi. Vožnja bicikla može biti izvrstan način da razbistrite misli i opustite se, bilo u grupi ili sami.
Ne biste nam jednostavno trebali vjerovati na riječ; stotine znanstvenih studija istaknutih stručnjaka navode dobrobiti vožnje bicikla za psihičko zdravlje i dobrobit. Ako vas to nije uvjerilo, zašto se ne biste provozali i osjetili kako vam se raspoloženje poboljšava svakim trenutkom?
Smanjuje stres
Svakodnevni život može biti stresan, ali pritiskanje pedala bicikla može vam pomoći da se lakše nosite s mentalnim stresom. Utvrđeno je da vožnja bicikla smanjuje anksioznost i poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Redovita vožnja bicikla odličan je način da otpustiti stres . Jer to je aktivnost kojom se možete baviti u slobodno vrijeme. Možete putovati na velike i kratke udaljenosti kako vam odgovara, uživajući u znamenitostima oko sebe.
Iako u velikoj shemi stvari, tjelesna aktivnost može pomoći u smanjenju napetosti, brige i melankolije. Vožnja bicikla vani u prirodnim okruženjima pojačava dobrobiti tjelesne vježbe.
Biciklizam, prema studijama, nema ekvivalenta u smislu ritma. Stres uzrokuje brže kucanje srca, što uzrokuje plitko, ubrzano disanje, stvaranje CO2 i manjak kisika u mozgu, što u konačnici dovodi do još većih razina stresa.
Biciklizam je prisilio bicikliste da umjereno udišu i izdišu dublje kako bi eliminirali preostali CO2. Obje su ključne strategije za ublažavanje napetosti kod onih koji nisu biciklisti.
Pomaže boljem snu
Anksioznost i stres česti su uzroci nesanice. Neki oblici treninga su zdraviji od drugih za osobe s kroničnom nesanicom, a biciklizam spada u ovu skupinu.
Vožnja bicikla je energična vježba, ali za razliku od mnogih drugih, ima nizak rizik od ozljeda. Vožnja bicikla pospješuje cirkulaciju krvi i ravnomjerno raspoređuje razinu kisika. To može poboljšati rad mozga, što dovodi do mirnijeg sna.
Apneja za vrijeme spavanja je široko rasprostranjena bolest spavanja kod koje osoba povremeno prestaje disati u vrijeme kada se osoba odmara. To uzrokuje kvar u obrascima spavanja. Što uzrokuje migrene, nesposobnost pravilnog razmišljanja ili osjećaj tuge tijekom cijelog dana.
Kardio vježbe poput vožnje bicikla i hodanja mogu vam pomoći u postizanju i održavanju fit i zdrave tjelesne težine. To smanjuje vjerojatnost razvoja apneje za vrijeme spavanja i pomaže u ublažavanju simptoma kod osoba koje je već imaju.
Uklanja rizik od depresije
Vježbanje se često savjetuje za liječenje depresije jer može poboljšati raspoloženje i ublažiti stres. Kada je riječ o poboljšanju vašeg mentalnog zdravlja, redovita tjelovježba je bolja nego nikakva, ali vožnja bicikla je nevjerojatno korisna. To je kardio aktivnost s malim učinkom koju većina pojedinaca može raditi.
U usporedbi s članstvom u teretani, može biti mnogo praktičnije i isplativije tijekom godine ili nekoliko godina. Kada se osjećate potišteno i ne želite se ni u što baviti i provoditi vrijeme s drugima, možete sjesti na bicikl i otputovati što dalje od njih.
Ne zaboravite da čisti užitak vožnje biciklom može biti dovoljan da umiri um i smanji rizik od depresije i drugih mentalnih poremećaja.
Završne riječi
Da zaključimo, redovita vožnja bicikla ne samo da pomaže u održavanju zdravog načina života, već nudi i razne dobrobiti za mentalno zdravlje. Ne iznenađuje da se biciklizam sve više preporuča kao vrsta rehabilitacije. Iako nije lijek za sve, vožnja bicikla može značajno poboljšati vaše mentalno blagostanje.
Idite na vožnju biciklom ako se osjećate pod pritiskom, tjeskobom ili jednostavno potišteno. Možda ćete biti šokirani koliko se bolje osjećate kao rezultat toga. Čak i ako se ne osjećate bolje, primili ste malo pokreta tijela, što je uvijek korisno.
Udio: